2010年03月25日

ダイエットの極意

 自分にあった無理のないダイエットってフレーズはよく聞く。問題は「どの方法が自分にあっているかがわからない」ことだ。

私がどうだったか?


 できる限り歩く、油ものを避ける、弁当にする、黒烏龍茶を飲むなど試しているが、一番は「歩く」ことのようだ。基礎代謝をあげることでかなり効果があったようだ。運動そのものはけっこうしていると思うし体力もある方だと思うが、毎日こまめに少しずつ運動というのがいいのだろう。一日1時間程度通勤で歩くだけなんだが、効果があるようだ(これまではずっとバス)。

 次は、根拠無いけれど黒烏龍茶かな。そして、それをサポートするのが弁当と油もの逃避かな。後は食後の酒でピーナッツやチーズをやめればいいと思うのだが、なかなか踏み切れない。就寝前の日本酒はなるべく避けているが、ブランデーとなるとどうしても・・・。低カロリービールも考えたが、就寝前はイヤだね。トイレいきたくなるし。

 後はたばこがやめられないことが問題。やめると太るだろうから、80kg切ってからだな。せっかく昨年末86kgからここ数日は82kgまで落ちたんだからね。

 さて、たまには焼き肉食い放題とか餃子食い放題とかしたいなぁ。きっとその後は気分が悔い放題なんだろうなぁ。
posted by いなえしむろ at 06:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月19日

低反発マットレスで腰痛

厚さ4cmのを通販で購入。でもこの厚みでは

フルボトム!

ダイエット中とは言えまだ82kgだから、無理があるのかなぁ。特に横向くと骨盤がフルボトムだわ。

やっぱり、8cmかなぁ。それとも諦めかなぁ。
posted by いなえしむろ at 11:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月03日

禁煙再始動再び

今朝から禁煙

昼に2本すって再起動

夜一箱買って再始動

再び明日からスタートかな
posted by いなえしむろ at 21:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月28日

三日坊主の禁煙

H22.2.22を記念して始めた禁煙
次のきっかけは何にしようかな
posted by いなえしむろ at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月25日

禁煙1日経過

丸1日経過。酒でごまかし無事終了。体重は83kgまで落としたから、ここキープ予定。
posted by いなえしむろ at 01:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月30日

夏休み最後の日に血尿

夏休み最後の日だったから朝からプール。
日焼けしちゃった。

でも、昼過ぎから血尿が・・・。
明日から出社なのに。
(しかも二次会付き宴会だし)

がんばろう
posted by いなえしむろ at 17:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月24日

禁煙週間、再スタート

 昨夜はSTE関西MET。要するに飲み会。我慢できたはずだが、ついつい5本。今朝もコンビニで1箱買ってしまった。今日吸いきってしまって、明日から再スタートかな。

がんばろう!
posted by いなえしむろ at 08:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月22日

今日から9連休(禁煙週間)

 夏休みである。前後の土日をはさんで9連休。この機会にニコチンを抜く計画としている。夏休みの宿題の二つ目は部屋の片づけ(基本的には使っていないものを捨てる)である。さ、がんばろう。
posted by いなえしむろ at 13:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月17日

腰痛の仮説

ショルダーバッグが好きである。
いつも右肩から下げている。
腰痛は常に左側である。

きっとここに因果関係があると思う。

昨日からバッグは左肩からぶら下げている。
これで腰痛が治まるといいな。
posted by いなえしむろ at 07:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月10日

2年ぶりの健康診断@国立循環器病センター

2年ぶりに健康診断を行った。

結果は後日だが、身長は変わらず、体重は 83kg と 3kg 減った。前回は禁煙期間中だったからだろうと想像する。

ショックだったのが 握力の低下

59kg が 49kg と 一気に 10kg も減少

衰えていくのかなぁ・・・。
posted by いなえしむろ at 12:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月26日

インフルエンザ A型

昨夜から38度の発熱。
週末咳が出ていたのはこのせいか。
本日鼻水検査でA型感染が発覚。
3日ほどの隔離。

家族に伝染らないようにしなければ!

ちなみに、今年の流行は「A香港型>Aソ連型>>B型」らしい。
加えて構成比約3割のAソ連型ののほとんどはタミフルが効かないらしい。
で、リレンザを使う必要があるらしい。
posted by いなえしむろ at 10:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月14日

腰痛

 ここ数週間困っている。かかりつけにもらっているボルタレン・テープも効かない。特に朝がひどいから、寝相が悪いのかな? 寝方の問題かな?

 薬局ではやっているのは「フェイタス」と「フェルビナク35」。

 結局あったかタイプがあるフェイタスにしたんだけれど、前者は「フェルビナク0.5 g配合(膏体100g中)」後者は「フェルビナクを1枚あたり35mg」というのが売り。1枚あたりがわからんから両者の比較ができない。ま、両方との似たようなものなんだろう。

 貼ってみるとジンジンする皮膚表面の痛みの方が目立つ。風呂上りに貼ったが、効きそうというよりは、貼ったところが分かっていいなという程度。明日の朝の効果に期待しようっと。

 ちなみに、フェルビルクってのは医薬品だそうな。効くなら最初からそれを使えばいいのにね。

12/15 追記


 夕方整形医(浜医院・・・大阪医科大学の麻酔の先生のようだ)に行った。レントゲンとって問診を受けると要するに姿勢が悪いということがわかった。

 寝る前にうつ伏せでパソコン操作をしたり本を読んだりするのがいけないそうだ。なるほどと納得

 また、普段かかりつけのお医者さんからもらっている「モーラス・テープ」と「ボルタレン・テープ」のほうがはるかに効くらしい。市販品は効き目が弱いらしい。もう「フェイタス」は買わないぞ!
posted by いなえしむろ at 21:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月10日

屈辱の老眼鏡作成

 老眼になった。先日眼鏡をかえてから、近くのものが非常に見づらくなったからだ。度を強くしたのが原因のようだが、いまさらどうしようもない。職場近所の眼鏡屋で眼鏡にかけるタイプを購入し、同時に度を3つ弱めた眼鏡をふたつ発注した。度が強い眼鏡がみっつ、弱い眼鏡がふたつ、眼鏡の上から使う老眼鏡がひとつとなる。眼鏡だらけである。

 老眼鏡をつけると見やすくなるのが悔しい。でも、本を読みたいし、携帯グッズも使いたい。仕方ないトレードオフだな。
posted by いなえしむろ at 22:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月09日

脳MRI,MRA検査

utida.jpg 特段調子が悪いわけではないが、尿結石休養中のついでに主治医の紹介により、内田クリニックにて脳の検査をした(結果は後日)。

 検査は、磁気共鳴映像法 MRI - Magnetic Resonance Imaging - および磁気共鳴血管撮影法 MRA - Magnetic Resonance Angiography -。検査費用は 7,730円(3割負担)。

mri.jpg 心臓のときのマルチスキャン CT のように、なにか飲んだりするわけではなく、ただ騒がしいだけのかんたんな検査だ。

 検査室の写真が撮れなかったため、待合室の掲示物でがまん。実体もこれと一緒だった。当たり前だよね。
posted by いなえしむろ at 17:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月08日

久しぶりの尿結石

hiyasi.jpg 先週の不摂生と週末のハイキングがたたったのか、日曜日夕方から痛みが増してきたため、今日はお休み。石排出作戦日だ。

 水気をとるしか方法がないため、その方法で排出を急ぐ。午後からはましになってきたので太陽温泉5月4月)に行って水と風呂で血を洗い流して排出を狙う。

 写真は懐かしい「冷やし飴」。100円で飲んでみた。風呂にはダカラを持って入ってたっぷりと血の交換したんだけれどなぁ。

contrex.jpg まだ腰痛は残るが、ピークは過ぎ去った模様だ。今晩もがんばって水分補給で排出を狙うが、どうも先日購入した水が疑わしい。Contrex というダイエット水だ。

 要するにとても硬度が高い水。Ca と Mg がたっぷりらしい。尿結石の成分は Ca だから、これは逆効果だったかもしれない。しまったなぁ。

 硬度が高くて非常に飲みにくい水だ。コーヒーにするといいらしいとか、洋食にはあうらしいとか言うが、どうも結石にはよくないようだ。いい勉強だわ。

 夕方主治医を訪問すると「気にしなくてもよい」とのこと。ま、飲みにくいけれど、ダイエットのためには飲み続けることにしようかな。
posted by いなえしむろ at 16:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月30日

ダイエット[66日目] 朝カレーで81kg

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
加えて駅前でパンの100円セールがあったため3つ購入。

おいしかったけれど、朝食は採りすぎだな。

昼は大いにセーブしよう。
posted by いなえしむろ at 08:09| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月24日

ダイエット[60日目] 朝カレーで80kg

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.5kg
BMI:24.3
朝からレトルトカレー。

今日は休みを取ったのでプール三昧の予定。

80kg はとてもうれしい。
維持しよう。
posted by いなえしむろ at 08:32| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月17日

ダイエット[53日目] 瞬間最大風速

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.0kg
BMI:24.4
二回目測定
体重:80.0kg
BMI:24.4
80.0kg が出た。
宴会後の夜と翌日朝の記録。

兆しと理解して、
本日より、ちょこちょこ喫煙から完全断煙へ。
(昨年末から少しずつ復活していたのだった!)

あまり苦労していないけれど、徐々に
健康体へ進化したいものだ。
posted by いなえしむろ at 10:20| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月03日

ダイエット[39日目] 立食パーティー

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
ホテルでの立食パーティー
相変わらず少しばかりセーブ

しかし体重は 81kgイーブン・パー

明日は焼き肉の予定

そんなことより昨夜使ったはずの家の鍵がない

困ったな
posted by いなえしむろ at 22:10| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月01日

ダイエット[37日目] もう一月か・・・

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
体重はほとんど変わらない
腹もほとんどへこまない
気持ちがへこむ
posted by いなえしむろ at 21:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月24日

ダイエット[30日目] かなり後退

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.0kg
BMI:25.0
毎日の飲食会
株主総会までは続くだろうなぁ。

そしてその後も歓送迎会・・・

体重を量るのが怖いなぁ。
それでもできる限り量は抑えているつもりだが。

自然体でがんばろう
posted by いなえしむろ at 20:23| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月18日

ダイエット[24日目] 覚悟の割には軽め

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
BMI:24.9
朝からホットドッグのモーニングサービス
昼はうどんのみでしのいだものの
夜はビールに天ぷらにソーメン

おいしかったので食べ過ぎた!

覚悟して体重計に乗ったけれど
81.5kg
まあ、こんなもんかな
posted by いなえしむろ at 20:05| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月17日

休日は酒が・・・

画像0001.jpg 今日はリフォーム開始のためにお休み。

 となると車に乗る用事がなくなれば風呂に入ってビールとなる。安いビールでもうまい。この生活続けると太るかなぁ。そもそも市販のおつまみが高カロリーだからなぁ。
posted by いなえしむろ at 18:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月16日

ダイエット[22日目] 期待したが 81kg

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
昼こそ焼き肉定食だったが、夜はセイブしたし・・・

期待したが 81kg だった。

今週は比較的酒が少ないから期待できそうだ。
posted by いなえしむろ at 21:31| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月13日

ダイエット[19日目] 朝帰り続きでなぜ太る?

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
BMI:24.9
二回目測定
体重:80.5kg
BMI:24.6
画像0001.jpg 休肝日のはずがなぜか朝 3:30 の帰宅。

 朝シャワー後の体重は少し重めだったので朝食はクッキーとしたが、体力維持のために出社後モーニングサービス。ろくなものは喰っていないが、乾き物のカロリーが高いのか? 

 でも帰宅後風呂上がりにはかるといい感じの 80.5kg。このペースでがんばろう。


Photo by Softbank 705P


 
posted by いなえしむろ at 08:17| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月11日

ダイエット[17日目] 兆しが崩壊

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.0kg
BMI:24.4
二回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
昼はライス半分残しの一口カツ。

夜はてっちり、てっさ、ひれ酒。

朝は(昨夜2時帰宅のせいもあって)80kg の歴代最安値。

夜はさすがに 81kg

明日は休肝日にしよう。
posted by いなえしむろ at 22:07| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月10日

ボルト(ピン)外し

0321.jpg 本日経過順調につきピンを外した。

 ペンチでグイっとひっぱるだけ。当然痛いが、ピンの分だけ軽くなったから今日の体重測定が楽しみだ。

 まだまだ突き指様の痛みは残っているが、月末には回復していることだろう(根拠ないけれど)。
posted by いなえしむろ at 11:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月09日

ダイエット[15日目] ライスを減らして肉を断つ

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
昼は焼きそば定食(またか・・)
ライスを半分残して調整

夜はカレーライスのライス抜き
ライスを食パンにしてライス離れ

このペースでがんばろう!
posted by いなえしむろ at 19:28| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月08日

ダイエット[14日目] ようやく兆しが・・・

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.0kg
BMI:24.7
金曜日はつまみを減らした

土日は多少空腹モードだった

クッキーは食べなかった

でも瞬間最大風速の 80.5kg(非公式記録)が出た

せめて水曜日までは 82kg を超えないようにしたいものだ
posted by いなえしむろ at 20:08| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月07日

ダイエット[13日目] まだまだ進まない

目標体重:77.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.0kg
BMI:25.0
昼は焼きそば定食でご飯半分残し。
夜は・・・
今帰宅したところ

なかなか体重減らないね。
posted by いなえしむろ at 02:35| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康管理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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